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杭州白领强迫行为大量增加因为太追求完美dd

发布时间:2021-01-21 07:24:05 阅读: 来源:美发剪厂家

杭州白领强迫行为大量增加 因为太追求完美

很多人以为自己有强迫行为就是强迫症,这种说法是完全错误的。

据《都市快报》报道,陆建华解释说,强迫行为并不等于强迫症,很多人都会有强迫行为,比如觉得家里门没锁好,经常会回头去检查一遍。只要不影响正常的生活,就不能称为强迫症。

强迫症是一种精神科疾病,一般来说患者大多数是中青年,在人群中的终身患病率约 为1%-2%。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于,强迫症状的严重度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间)以及由此引起的心理冲突的程度。

“目前,不少白领和管理者都有一定的强迫行为,并不是强迫症,所以不能乱贴标签,强迫行为是强迫行为,强迫症是强迫症,两者在程度上相差很大”,陆建华说。如果是一般的强迫行为,频率不是很高,不会让当事人有很强烈要摆脱的欲望,也不会让当事人觉得这样做很难过,靠自己平时的放松或者找相关的心理咨询师聊一下,一般都没有大的问题。

■心理观察

强迫行为很多是白领

才出家门,就在那儿想,家里的门是不是没有关好,总觉得不放心,还得上楼重新检查一次;每次上班进办公室,都是左脚先跨进大门,否则一天都会不舒服;午休时,一闭上眼睛就感觉手机在响,不断从包里拿出来看,可结果什么都没有……

杭州灵栖心理咨询中心陆建华说,最近这段时间,因为各种各样强迫行为来中心进行心理咨询的人明显增多,其中相当一部分是白领,有不少人在单位更是担任管理要职。

在近邻城市上海,一些心理咨询机构和医院的心理门诊提供的数字也显示:在所有前来求诊的患者中,强迫行为的患者已经占到了20%,其中白领约有25%。

追求完美在心理专家看来不是好事

赵先生是陆建华的一位来访者,他因为焦虑失眠了很长一阵子,觉得已经影响了自己的正常生活,这才到心理咨询中心寻求帮助。在外人看来,赵先生的生活非常好,有漂亮的妻子,可爱的儿子,工作上也顺风顺水,30多岁,已经是投资领域一家大公司的中层干部,属于单位里的精英分子,收入也不低。

当上中层干部后的一段时间内,赵先生开始有焦虑感,晚上睡不着的情况出现,发展到后来,整夜整夜的不能入睡。在咨询中,陆建华发现,其实赵先生有着非常严重的强迫行为。

“我每天早上就要开始想一天的工作,如果今天有件很重要的事情,我肯定会从头到尾想这件事情,而且一想就无穷无尽,一遍又一遍,明明已经想得很清楚,细节都考虑到了,我还是不能控制我自己。而当一件事情办完,或者一天工作结束,我又要开始回忆这件事情或者一整天的工作。”这样,每天精神高度紧张,让赵先生工作效率变得非常低,他为此非常苦恼。除此之外,他还有着其他的强迫行为:“我老是担心家里的水龙头或者单位的水龙头会漏水,只要有机会,我就会去检查一下,如果我在外面,我也会不停地想水龙头,想万一漏水,水漫出来,会造成很严重的后果”。

“这就是典型的强迫行为”,陆建华解释,“像这样的行为在白领和管理者中间是非常多的,只是有些轻微一点,有些症状看起来重一点而已,而总体上来说,那些对自己要求高,追求完美的人,现实生活或者工作中的压力一大,他们就会不由自主地有各种各样的强迫行为”。

强迫行为是“怪病”还是“时尚病”

“我总爱洗手,不管是冬天还是夏天,我一有空就要洗手,而且一定要仔仔细细,用洗手液或者消毒水,我总觉得外面很脏,我的手也会很脏会有很多细菌”,陆建华曾经碰到过这样一个来访者,“她自己也很痛苦,经常手洗得发白还是要继续洗”。其实,类似这样强迫洗手、强迫检查等等的强迫行为并不是什么怪病,一方面是由于社会压力太大,另外一方面也是因为人格特征,在初期症状的时候加以调整是比较容易恢复的。

现在有些专家认为,电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便,也给职场人士带来新的困扰,他们容易出现焦躁、恐慌,甚至头晕、胸闷等症状。专家指出,记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人,尤其容易患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机强迫症”。

全球3000万人行为“完美强迫”

小贝也是其中一员

著名球星贝克汉姆不久前自曝患有强迫症,他说他对一切都要求完美或是井井有条。只要闲下来,他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志等,直至达到自己心中完美的格局才会停止。其实,这些行为在心理专家看来,更接近强迫行为。据统计,全球有超过3000万人有这种“完美强迫行为”,其中就有不少像贝克汉姆那样的成功人士。

近几年来,咨询强迫行为的人群逐年上升,在上海、北京、广州等竞争压力大的城市尤其多见,男女比例约为6:4。在白领和管理者中,有强迫行为的那部分人,往往具有一定的特质,“他们一般都比较聪明,比较优秀,做事情也比较理性,他们事事都追求完美,经常会对自己提出很高的要求”,陆建华总结说。

放假了 有问题的你赶快自我调整

压力大毫无疑问是引起强迫症状的一大原因,好不容易有个长假就趁着假期好好调整一下,缓解或轻或重的强迫症状。

心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数。并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

彻底放松。到外面去走一走,脱离原先工作的圈子,尽情享受大自然带来的清新。

彻底运动。能累到精疲力尽最好,运动能够让人放松,也能够让人变得更健康。

专家提醒,5种方式必须综合起来实行,效果才会比较好。(中国水泥网 转载请注明出处)

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