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练习不当瑜伽伤脊柱

发布时间:2020-03-04 15:20:06 阅读: 来源:美发剪厂家

练习不当 瑜伽伤脊柱

练习不当 瑜伽伤脊柱

现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力。瑜伽号称能够很好的活动和锻炼脊柱,实际情况是大量的瑜伽体式和练习方法会毁伤脊柱和人体其它关节。众多的瑜伽练习者脊柱受到损害,造成了脊椎的伤病和功能的老化衰退,严重的甚至会造成脊椎断裂,伤及神经,造成截瘫。

展臂式

人体的脊柱由于结构的原因,只适宜向前弯曲,并不适宜向后或向两侧弯曲。瑜伽体式中有大量向后弯曲脊柱的体式,这些体式会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的伤病和老化。

风吹树式

在瑜伽教学中,有一句标准的解说词是:“达到身体的极限”,拉伸、扭转、弯曲的幅度越大越好。向后弯曲脊柱的瑜伽体式,本来就是违反人体结构的运动方法,在“达到身体的极限”的要求下,勉强用力,必定会损伤脊柱。

三角式

那些向后弯曲脊柱的高难瑜伽体式,对脊柱的伤害自不待言。一些简单的瑜伽体式,比如眼镜蛇式和拜日式起手的后仰等,在向后对脊柱用力的情况下,对脊柱的毁伤也很大。脊柱也不适宜向两侧过度弯曲,例如风吹树式、三角式等类似的瑜伽体式,也会损伤脊柱。

轮式

瑜伽体式对脊柱的伤害,有急性的,有慢性的。急性的马上要进医院,那种由微而著,慢慢积累起来的对脊柱的毁伤,开始不易察觉,等到病痛明显时,情况已经很严重。曾有报道说,一位瑜伽练习者,年龄只有三十岁,脊柱却已经因练习瑜伽老化到了六十岁。这不是一个特例,在瑜伽练习者中,脊柱受到损伤是普遍的现象,不过有些人病情明显,有些人病情轻微罢了。

新月式

有些刚开始接触瑜伽的练习者,在练习完向后弯曲脊柱的体式后,会觉得舒服。这种舒服是因为刚开始练习瑜伽时对脊柱的伤害还比较轻微,而这些向后弯曲脊柱的瑜伽体式,可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉,所以开始时练习者会感到舒服。等到练习的时间长了,对脊柱的伤害积累起来,那时舒服就变成痛苦了。

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