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产后抑郁怎么办九种食物来调节1

发布时间:2020-02-28 20:16:59 阅读: 来源:美发剪厂家

很多产后的妈妈都十分担心自己的身材走样,也担心以后自己的工作不稳定,担心自己的老公外遇等等,有很多的担心长时间这样可能会抑郁,那么产后抑郁症怎么办呢,想必这是许多人都十分关心的问题,所以今天小编就为大家简单的介绍一下。

产后抑郁怎么办 巧用饮食调理

1.鸡肉:

英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。

2.深海鱼:

研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。

3.低脂牛奶:

纽约西奈山医药中心研 究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶 酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

4.全麦面包:

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究 人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗抑郁剂是很科学的。”

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